ご存じですか?筋膜リリース

0

     

    みなさん、こんにちは!(今日も長文です)

     

    今日は開店前にメーカーさんをむかえ

    スタッフ全員で勉強会を行いました

     

    みなさんは『筋膜リリース』という言葉

    ご存知ですか?

     

    最近テレビなどで取り上げられていて話題ですが…

     

    筋膜とは

    筋肉を包む薄い膜のこと

    足の裏から頭のてっぺんまで連なっています

    ちょっと怖いですね…

     

    筋肉がスムーズに動くには筋膜の滑りの良さが必要です!

    筋膜に炎症が生じると筋膜同士がくっつき、スムーズに滑りにくくなります

    筋膜は、筋活動が少ない場合特に硬くなります
    つまり運動不足な人は筋活動が少なくて筋膜の収縮が行われないので

    そのまま硬くなってしまいます。

     

    その固まった筋膜を柔らかく滑りをよくし解きほぐすこと

    『筋膜リリース』と言います

     

    筋膜リリースの効果として

    ・凝り固まった姿勢を正しい位置に戻す

    ・筋肉が柔らかくなりため体の動きが楽になる

    関節の可動域が広がるためケガ防止になる

    ・神経伝達の速度が向上するためパフォーマンスが向上する

    リンパ、血液の循環が促進され疲労回復が速くなる

    ・筋肉の代謝が上がるためダイエットにも効果的!

     

    などなど いいことずくめ!

     

     

    そこで今日ご紹介の商品は

    トリガーポイント™

     

     

     

    様々な形がありますが基本的にはこののようなものを使っていきます

    筒の構造は

    空洞の中心部は体重負荷をささえ、安定させる固いABS樹脂

    周りは耐久性に優れ変形しにくいEVA素材を使用

     

     

    先ほど”足の裏から頭のてっぺんまで連なっています”と書きましたが

    この筋膜リリースも足の裏から徐々に上に向かって行うと全体的に筋膜が緩むそうなので

     

    まずは足の裏(足底筋膜)から

    画質悪くてすみません

     

    コロコロと4往復するだけ

    左右の足が終わったら横方向にこすります

     

    この時点でだいぶ痛いです雷

    でもだんだん痛気持ちよくなってきました

     

     

    次に寝っ転がってふくらはぎ(ヒラメ筋&腓腹筋)

     

    ポイントはふくらはぎ全体ではなく

    部位を分割してコロコロするといいそうです

     

    これも相当痛いです雷

     

    次にすねの前側(前脛骨筋)

    しっかりと体重をかけます

     

    次に背中の真ん中から肩甲骨(胸椎)

     

    まずこの体勢が大変でプルプルする…

    ここも部位を分割してコロコロ

     

    最後に

     

    首をコロコロ動かすのではなく

    顔を左右に向かすだけでOK

     

    ここまでやってみて…

    ものすごく身体がかる〜い

     

    全体的に血行が良くなりぽかぽかしてきました

     

    はじめは痛い痛い雷と悲鳴を上げていましたが

    だんだんと気持ちよくなり終わったころには身体がスッキリ!

    (健康な人は痛くないそうです…)

     

    これをなるべく毎日、寝る前・寝起き

    トレーニング前のストレッチ前にやるのがベスト

     

    ただしストレッチ前にやりすぎてしまうと筋肉が緩みすぎてしまうので

    各部位 4往復厳守です!

     

    他にも

    ローラーが付いた棒で立ったままふくらはぎをコロコロ

     

    首回りにはT字のローラーで長時間のデスクワークでもコロコロ

     

    マッサージボールで胸筋や細かい部分をコロコロ

    ↑これが一番痛かったです(画像はHPから引用)

     

    筒を使った方法でも17種類もあるので1つあれば大活躍!

     

    この商品多くの有名選手も愛用しており

    フィギアスケート 浅田真央選手

    元競泳選手 北島康介選手などもトレーニング前に使用

     

     

    スポーツ以外の日常生活でも

    幅広く、手軽にできますき

     

    イシケンでもこのトリガーポイント™

    これから取り扱いますので

     

    入荷しましたらブログにて告知しますので

    興味のある方はぜひチェックしてくださいね!

     

    ではまた。

     


    毎日のお洗濯の味方!

    0

       

      みなさん、こんにちは!

       

      今日はお天気も良くて暖かかったですよね(今日は長文です)

      これから気温もだんだん下がってきて

      本格的に冬雪に近づいていきますが…

       

      部活・チームの練習は毎日欠かせません!

      毎日頑張ってドロドロのユニホームを持って帰るお子さん…

      今日は毎日お洗濯が大変なあなたに!

      ぜひご紹介したい商品は

       

       

      『泥スッキリ洗剤303』

       

       

      (そのまんまですが…)泥汚れをスッキリ落としてくれるのです!

       

      使い方はこちら

       

       

      衣類に付いた泥・砂を払い落とす

            ↓

      バケツにお湯(約40℃〜43℃)10Lと

      泥スッキリ洗剤を20gいれてとかす

            ↓

      洗剤液に衣類を入れて、軽くこするようにもむ

            ↓

      30分〜1時間つける

            ↓

      普通に洗濯機でお洗濯♪

       

      と、洗濯機の中に入れる前に洗剤でもんでつけるだけなんて楽ですねき

      これから寒い時期に水洗いではなくお湯で出来るのが助かりますよね!

       

      パッケージにも使用後の感想が書いてありますが

      当店にもたくさんのリピーターの方いらっしゃってますdocomo

       

       

       

      ほかにもたくさんのお洗濯グッズ揃えてますので

      ぜひ気になる方はイシケンまで急ぐ

       

      ではまた。


      いってきました!御茶ノ水!

      0

         

        みなさん、こんにちは!そしてお久しぶりです…

         

        ここ数日更新できてなくてすみません汗

        意外とこのブログを見ている方が多くて嬉しいと同時に

        驚いております

         

        なので頑張って更新しなくては!と奮起してます(笑)

         

         

        ということで

        今日は東京の御茶ノ水にある

        エスポートミズノさんにお邪魔しました!

         

        ランニングシューズの新商品の発表があったのですが

        まだ内容は危険シークレットなので

        残念ながら写真はお見せできませんガーン

         

        その後

        じっくりとエスポートミズノさんの店舗を拝見させていただきました

        ズラーーっと並んだたくさんの商品を見るとわくわくしますねき

         

        今日発表された商品は来年発売になりますのでみなさんお楽しみに〜

         

        ではまた。


        ひざのトラブルを予防する靴!?

        0

           

          みなさん、こんにちは!

           

          今日ご紹介する商品は…(長文です)

           

           

          アサヒシューズの

          『アサヒメディカルウォーク』

           

          ❝ひざのトラブルを予防する❞というキャッチコピーのこのシューズ

           

          どんな靴で どこがおすすめなの?

           

           

           

           

          おすすめポイント 1 

           

          世界初!SHM機能でひざのトラブルを予防する

          正常な歩行では、踵が地面に着く時、ひざ下が外側に回旋して、ひざ関節への負担を軽くしています。

          ソールの踵部に埋め込まれたスクリュー構造の“SHM®機能”は ひざの正常な外旋運動をサポートし

          ひざ関節を守るという、まったく新しい機能なのです。(HP引用)

           

           

           

          ここが!重要なのです!

           

           

          まだ若いから〜と油断していると…

          ひざが痛くなる前に履きたいですねき

           

           

           

           

           

          おすすめポイント 2 

           

          ほとんどの商品がメイドインジャパン!

          福岡県久留米本社工場で作られるシューズ

          踵張り替えオールソール交換も可能で(一部商品を除く)長く使う事が出来ます!

           

           

           

           

          おすすめポイント 3 

           

          なにより歩きやすい!

          アサヒメディカルウォークを履いて歩行することで人間が持つ本来の膝の動きを実現し

          眠っていた太ももの筋肉を目覚めさせ、鍛えることが可能となったのです。(個人差はあります)(HP引用)

          安定した足運びが評価されています!

           

           

           

           

          おすすめポイント 4 

           

          数々のメディアで紹介されています!

          NHK BSプレミアム『イッピン』

           

          読売新聞朝刊

          この宣伝後、当店にも多くのお客様がこのシューズをお求めになられてます!

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          色のバリエーションも豊富で

          一番人気はグリーン!

           

          ぜひ皆さんもひざが痛くなる前に!

           

           

           

           

          ではまた。

           

           

           

           


          第47回瀬谷区マラソン大会 11/7受付スタート!

          0

             

            みなさん、こんにちは!

             

            明日は来年1/22(日)に行われる瀬谷区マラソン大会受付開始日です

             

            11/7(月)〜12/3(日)

            イシケンスポーツ店内にて受付ます

             

            出走整列は申し込み受付順になりますので お早めに!!

             

            ちなみに昨年は

            なんと877人が出場!

             

            スポーツ報知の号外にも載るので気合炎が入りますね!

             

            雨天決行ですが雪雪の場合は中止になる可能性があるので

            お天気がいいことを祈ります

             

             

            ※写真は一昨年のです

             

             

            今年はイシケンの誰かも出場するかも…(笑)

             

             

             

            昨日に続き、繰り返しですが11/8(火)、11/9(水)と連日休業日となります

            ご迷惑をおかけしますが宜しくお願いします。

             

             

            ではまた。



            calendar

            S M T W T F S
                 12
            3456789
            10111213141516
            17181920212223
            24252627282930
            31      
            << March 2019 >>

            イシケンnoついーと

            アスリートケア整骨院blog

            アスリートケア整骨院ブログ

            イシケンスポーツ瀬谷店ホームページ

            イシケンスポーツ瀬谷店

            selected entries

            categories

            archives

            links

            profile

            search this site.

            others

            mobile

            qrcode

            powered

            無料ブログ作成サービス JUGEM